দাঁত ভালো রাখতে কখন ব্রাশ করা উচিত? অবহেলা ডেকে আনছে হৃদরোগ!

আপনি কি দাঁত ব্রাশ করাকে কেবল একটি দৈনন্দিন অভ্যাস ভেবে এড়িয়ে যান? যদি তাই হয়, তবে এখনই সতর্ক হোন! কারণ দাঁতের যত্ন শুধু সতেজ নিঃশ্বাসের জন্য নয়, এটি আপনাকে হৃদরোগের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকেও বাঁচিয়ে দেয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দাঁত ভালো রাখতে কখন ব্রাশ করছেন, সেটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময়ে ব্রাশ না করলে মুখে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে।

কখন দাঁত ব্রাশ করা সবচেয়ে জরুরি?

দাঁতের সুরক্ষায় মূলত দুটি সময় ব্রাশ করা বাধ্যতামূলক— সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। এই দুটি সময়ে ব্রাশ করলে দাঁতের প্রায় সব ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্রাশ কেন জরুরি?

অনেকের অভ্যাস থাকে সকালে নাশতার পর ব্রাশ করার, যা দাঁতের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। সারারাত ঘুমানোর ফলে আমাদের মুখে লালা (saliva) উৎপাদন কমে যায়। এই সুযোগে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং দাঁতের ওপর প্লাক (plaque) বা হলদে আস্তরণ তৈরি করে।

ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ব্রাশ করলে এই ব্যাকটেরিয়া এবং প্লাক দূর হয়ে যায়। ফলে দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ এবং মুখের দুর্গন্ধের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। তাই পানি পান বা অন্য কিছু করার আগেই আপনার প্রথম কাজ হওয়া উচিত দাঁত ব্রাশ করা।

রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ না করলে কী হয়?

রাতের বেলার ব্রাশকে কোনোভাবেই অবহেলা করা উচিত নয়। সারাদিন যা কিছু খাওয়া হয়, তার ক্ষুদ্র কণা দাঁতের ফাঁকে জমে থাকে। রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ না করলে এই খাদ্যকণাগুলো ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণে পচে গিয়ে অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁতের এনামেল নষ্ট করে দেয়।

আপনি যখন ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমান, তখন এই ব্যাকটেরিয়াগুলো দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি করার জন্য যথেষ্ট সময় পেয়ে যায়। তাই বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে ব্রাশ করা আপনার দাঁতকে সারারাতের জন্য সুরক্ষিত রাখে।

দিনে তিনবার ব্রাশ করার সুফল

সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দিনে তিনবার দাঁত ব্রাশ করার আশ্চর্যজনক সুফলের কথা জানা গেছে। ২০২০ সালে 'ডায়াবেটোলজিয়া' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, যারা দিনে তিনবার বা তার বেশি দাঁত ব্রাশ করেন, তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় ৮% কমে যায়। গবেষকদের মতে, মুখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখলে শরীরের অনেক বড় রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব।

কীভাবে সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন?

শুধু ব্রাশ করলেই হবে না, সঠিক নিয়ম মানাটাও জরুরি। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, দাঁত ভালো রাখতে হলে:

• দিনে অন্তত দুইবার ব্রাশ করুন।

• ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

• প্রতিবার কমপক্ষে দুই মিনিট ধরে ব্রাশ করুন।

• নরম বা মাঝারি ধরনের ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ বেছে নিন।

সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করলে তা প্লাক জমতে বাধা দেয়, যা মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করার প্রধান উপায়